الأمراض الوراثية يمكن أن تلعب دوراً في التخن و بطء عملية التمثيل الغذائي، في الجينات تلعب دورا”ً هاماً في تقليل معدل حرق السعرات الحرارية.
وجود مشكلات هرمونية، حيث تلعب الغدة الدرقية في بعض الهرمونات التي تسبب ضعف التمثيل الغذائي
تقدم العمر يعد أحد العوامل المسببة في قلة إنتاج الهرمونات المحفزة للتمثيل الغذائي، وبالتالي يقل معدل حرق السعرات الحرارية.
قلة الكتلة العضلية وضعفها يؤثر بالسلب على معدل حرق السعرات الحرارية.
«مشروبات محفزة التمثيل الغذائي بالجسم:»
النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة من أحد المهام للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، وهناك بعض المشروبات التي يمكنك إضافتها للنظام الغذائي لتحسين معدل التمثيل الغذائي بالجسم وفقدان الوزن، ومنها:
«شاى الزنجبيل»
يُمكن لشاي الزنجبيل المساعدة في تعزيز التمثيل الغذائي، ويساعد على الحدة من الشهية وبالتالي يتم حرق السعرات الحرارية ونقصان الوزن.
«خل التفاح»
يُعد خل التفاح أحد المكونات لتحسين التمثيل الغذائي ونقصان الوزن، ولذا ينصح بأخذه قبل الأكل بتناول ملعقة من خل التفاح مضافة إلى كوب ماء، فهذا يساعد على تقليل الشهية و حرق الدهون في نفس الوقت.
«الشاي الأخضر»
حيث يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولذلك يُنصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً.
«ماء الليمون»
فتناوله بشكل يومي من الأشياء المحفزة والمساعدة على زيادة التمثيل الغذائي، فإنه يحتوي على فيتامينات سي وبعض العناصر الأخرى التي تعمل على ذوبان السموم وتعزيز التمثيل الغذائي.
«شاي البابونج»
من المشروبات التي تعمل على زيادة التمثيل الغذائي للجسم، فيزيد من السعرات الحرارية ومعدل حرق الدهون، ويشرب بدون إضافة سكر.
«نصائح لفقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي للجسم»
الحرص على أن تكون وجبة الإفطار خالية من الأطعمة الدسمة وتكون وجبة متوازنة.
النوم الكافي لمدة لا تقل عن 7 ساعات، فالنوم من العوامل التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي للجسم
عدم التعرض للتوتر والقلق المستمر حيث أنه يقلل من عملية التمثيل الغذائي.
الحرص على اكتساب فيتامين د من الشمس حيث تكون الشمس المصدر الطبيعي لاكتساب فيتامين «د».
يجب الحرص على التعرض للشمس لمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.
