لازم تنام.!!

كتب: علي نور

مهما كان تخطيطك ليومك لازم تخلي وقت لنومك،يساعد النوم الكافي على الحفاظ على صحة ووظائف جسم الانسان، أما قلة النوم فلها أضرار كثيرة.

خلال السطور التالية نقدم لكم أكثر الآثار السلبية لقلة النوم:-

ضعف الجهاز المناعي

 بسبب قلة النوم فإن فرص الإصابة بالأمراض تزداد مثل مرض السرطان 

أيضا يمكن أن تؤثر قلة النوم على زيادة فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي،مثل نزلات البرد،والأنفلونزا.

زيادة الوزن

تؤثر قلة النوم على زيادة الوزن لأن اضطرابات النوم تسبب خلل في هرمونات الجسم. 

يعمل النوم على زيادة هرمون اللبتين (Leptin) يقوم هرمون اللبتين بارسال اشارات الى الدماغ بوجود ما يكفي من الطعام، أما قلة النوم تؤثر على هرمون الجوع هرمون الغريلين (Ghrelin) مما يؤدي إلى الأكل ليلا وهذا غير صحيح ويتسبب في زيادة الوزن. 

كما أن قلة النوم تؤدي الى الميل الى الكسل والخمول وبالتالي عدم القدرة على ممارسة الرياضة الهامة للحفاظ على الوزن. 

ومن أضرار قلة النوم أيضا زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فأن قلة النوم تجعل الجسم يطلق كمية أقل من هرمون الأنسولين المنظم لسكر ويزداد إفراز هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤثر على عمل الأنسولين ويؤدي هذا إلى ارتفاع معدل الجلوكوز في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري الثاني. 

كما أن قلة النوم تؤدي الى زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

حيث انه اثناء النوم ينخفض ضغط الدم، ولكن في حالة قلة النوم يبقى ضغط الدم أعلى لفترة أطول من الوقت مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض قلبية. 

يمكن أن تتسبب قلة النوم أيضا في ضعف الصحة الجنسية فإن قلة النوم تؤثر على إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال وهرمونات الأنوثة فأنه يؤثر على الصحة الجنسية لكل من الرجل والمرأة. 

كما أن قلة النوم تؤثر على الأطفال وتحديدا على هرمون النمو والذي يؤثر على بناء كتلة العضلات، وإصلاح الخلايا والأنسجة.

#تابع+

#أسرار الجمال العربي